自制盐水漱口的比例是100:0.9，即100毫升水中食盐含量最好不要超过0.9克，自制盐水漱口时需要注意，盐水的浓度一定要低，用浓度为0.9%的盐水漱口最合适，这样的盐水不会渗透口腔细胞，却可以清洁口腔，让口腔内的微生物病菌都被清除干净
将一勺食用盐倒入水中，盐水比例为100:0.9，然后搅拌均匀，接着将盐水倒入口中，不要吞咽，用盐水漱口30秒左右，将盐水吐出即可，需要注意的是不要让盐水进入喉咙，否则会引起喉咙不适。
早上起床可以用盐水漱口可以缓解咽喉肿胀，盐是基本的抗菌物质，其抗菌功效常被用来防止食物腐败。盐水漱口在一定程度上可以起到抑制细菌、减少炎症的效果，但是在配置盐水时，一定要注意盐水的浓度，浓度过高会对人身体造成一定的不适，且不可长期使用盐水漱口，否则会破坏起防御作用的口腔黏膜，为细菌的迅速恢复创造条件。
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