忘记一段感情可能是一件比较难的事情，但以下方法可以帮助你缓解痛苦，逐渐走出来：
1.接受现实。不要试图逃避或者否认这段感情的结束，要面对现实，接受它。这不仅有助于你缓解痛苦，还有助于你更快地走出来。
2.调整心态。对于这段感情的结束，可以把它看成是一次学习，一个经验，让你更加成熟和理性，为以后的感情打下更好的基础。
3.改变生活方式。多参与一些新的活动和兴趣爱好，以此来打破你的原有生活方式，帮助你从失落和伤痛中走出来。
4.与亲友交流。和亲友交流，倾诉内心的情感和感受，他们可以给你一些帮助和建议，让你更好地理解和接受这段感情的结束。
5.不要去纠缠过去。不要去看那些曾经与你的前任有关的照片、信息、短信等等，这只会让你更加沉浸在过去的情感中。要学会放下，不要再去缅怀那段感情。
6.给自己时间。忘记一段感情需要时间，不要急于求成，要给自己充足的时间和空间，让自己自然地走出来。
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