长期高血糖会损害血管、神经系统和其他重要器官，增加患心血管疾病、糖尿病并发症等疾病的风险。因此降低血糖水平显得尤为重要，以下是降血糖的常用方法。
合理饮食：控制碳水化合物的摄入，尤其是简单的碳水化合物，如糖、糖果、甜点等，避免食用高糖食物。增加蔬菜和水果的摄入，尤其是绿色蔬菜和水果，如苹果、草莓、菠菜等，它们富含纤维和维生素，有助于稳定血糖。控制饮食量，避免暴饮暴食。
适当运动：有氧运动如快走、慢跑、游泳等，有助于提高身体对胰岛素的敏感度，促进血糖的利用。每天至少进行30分钟的有氧运动，如分段散步或骑自行车等。
保持水分摄入：喝足够的水有助于稀释血液中的葡萄糖浓度，有助于降低血糖。
建议每天饮水量为8杯（约2升），具体水量需根据个人情况而定。
END未经允许不得转载：经验百科 » 怎么才能降血糖，血糖高如何降低
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