笔者也是常年近视，以下是亲历生活中一些可以帮助减缓近视加深的方法：
佩戴近视眼镜：如果觉得自己近视，远距离看不清楚事物，可以到线下正规眼镜店去做个视力检查，通过验光检查近视的度数，来选择正确的镜片，佩戴眼镜后可以矫正视力，防止近视度数加深。
做好视力保健：每天适当进行视觉锻炼。例如：闭上眼睛，用手指旋转按摩双眼，做眼保健操。
改变用眼习惯：大家都经历过疲劳用眼，长时间观看电子屏幕会对眼睛造成伤害，建议使用时保持距离、减少使用时间、降低屏幕亮度等，看电子屏幕一段时间后让眼睛休息一会儿、远眺，用温毛巾热敷眼部等。尽量不要在无灯光或弱灯光的环境下使用眼睛，包括看书看手机等。
保障睡眠时间足够：尽量不熬夜，保证充足的睡眠时间，睡眠时不要戴眼镜（特别是隐形眼镜），让眼部得到充分的休息。
保持健康饮食：高蛋白、高维生素、低脂肪的饮食对眼睛的保护有一定作用，富含叶酸、胡萝卜素和维生素 A、C、E 的食物也有益于眼睛健康。
定期做眼部检查：可以定期去正规医院检查眼睛，及早发现眼睛近视状况，并调整佩戴的眼镜度数，有助于防止近视度数加深。
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