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跳绳两个月从一百零八到九十斤
工具/原料
- 跳绳（我用的无绳的）
方法/步骤
跳一百个绳，做三十个高抬腿。
再跳一百个绳，做三十个开合跳。
再跳一百个跳绳，做三十个后踢腿。全部做完重复三到五次
END
注意事项
- 跳绳的姿势一定要准确，不然会损伤膝盖
- 开始不要过于急躁
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如何让自己更变得更美
作者：admin
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