检查失眠的六个原因，这五种食物是失眠的克星--经验百科

晚上就是睡不着？白天没有精神？

由于时代的发展、生活节奏的加快、互联网的发展等，人们的身心压力增加，失眠问题给人们带来了很大的麻烦，尤其是城市人失眠的可能性更高。

长期失眠不仅会导致睡眠质量下降，还会严重影响白天的状态。因此，我们精神状态不佳，容易感到疲劳和虚弱.身体不适；注意力.记忆力也会严重下降，影响我们的正常工作和学习；而且情绪会不稳定；.兴趣减退等问题。

失眠的原因是什么？

1.社会心理原因

生活中突发的重大事件往往会导致失眠，这会导致我们的各种情绪，导致我们的情绪长期无法平静，情绪激动.不安或紧张，导致失眠。

2.生理因素

晚上不吃或晚餐吃得太多也会导致失眠；女性月经激素的变化，更年期人群身体状况的变化，往往会导致失眠。

3.环境因素

“认床”是环境因素对失眠的明显影响，社区附近施工引起的噪声.光等也容易导致失眠。

4.生活习惯因素

夜间喝茶.喝咖啡.吸烟等提神行为，往往会导致精神清醒，难以入睡，导致失眠。

5.睡眠时间不规律

今天早点睡觉，明天熬夜；不规律的生活和休息时间，会导致身体激素的微妙变化，导致失眠。

6.身体疾病

像高血压.风湿.胃肠炎等身体疾病引起的疼痛难以忍受，也会导致失眠。

五种失眠食物

1.牛奶

牛奶是治疗失眠的理想食物。牛奶中含有足够的钙和乳酸，可以促进血液中的钙流向睡眠中心，使深度睡眠更好。

2.桂圆

龙眼肉性质平和，有滋补作用。龙眼肉是补血益心的好水果，是益脾长寿的重要药物。可治疗心脾虚、气血不足引起的心悸、失眠、多梦、健忘。

3.黄花菜

黄花菜又称“安神菜”，有镇静神经的作用，除了煮汤喝，还可以和其他菜一起炒成各种美味佳肴。在改善失眠症状时，主要坚持每天三餐喝黄花菜汤。

4.樱桃

睡前1~喝一杯8盎司（约227毫升）的樱桃汁可以显著改善长期失眠。无论是新鲜的还是新鲜的。.干果或榨汁，樱桃能抗炎，它还富含褪黑激素，能调节睡眠。

5.葵花子

瓜子本身营养价值很高，含有维生素.蛋白质.油的含量很高。瓜子情绪稳定。.防止老化.预防成人疾病等作用。

检查失眠的六个原因，这五种食物是失眠的克星