大家都知道身高跟基因、环境、激素，还有营养息息相关的。今天的这套运动能让你一周再长5-10cm，只要坚持就会见效哦
下犬式训练
能够有效地拉伸（尽力就可以）
引体向上（悬吊）
抓住栏杆，尽力不要让脚落，地保持呼吸，有效的训练眩二头肌
眼镜蛇式练习
拉伸你的上半身（尽力，不要勉强）
猫牛伸展训练
抬脚跟
促进血液循环，拉伸有帮助
跳绳
是个高速运动，能让身体变得苗条
游泳
在游泳的时候，脊柱得到了很好的拉伸
颈部伸展训练
颈椎脖子不舒服的这样很舒服哦
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