宝宝火气大，吃什么可以降火--经验百科

夏天是个容易上火的季节，不规律的饮食很容易让宝宝上火。宝宝火气大，脾气暴躁，吃什么可以降火呢？下面就给妈妈们分享一些能祛火的食物。

方法/步骤

温和的药食同源食材
许多药食同源食材都有清热泻火的作用，比如栀子、桑叶等。栀子是苦寒之品，入心经和肺经，有泻火除烦、清热利尿的作用。桑叶性寒，归肺、肝两经，可以疏散风热、清肺润燥，帮助宝宝降火。这些药食同源食材都比较温和，不会伤害宝宝体质。另外，宝宝火气大也可以直接冲泡清热泻火的饮品来喝，例如衍生火怕怕，能清热生津，祛火除烦，帮助宝宝缓解上火脾气暴躁、口舌生疮、扁桃体肿大等上火情况
降火的蔬菜
宝宝火气大，平时可以适量吃一些降火的蔬菜，如苦瓜、马齿苋、芹菜等。苦瓜是生活中常见的食物，有降火的作用，而且苦瓜越苦，降火作用越好，上火的宝宝不妨多吃苦瓜。马齿苋性寒，有很好的清热解毒作用。马齿苋的食用方法很多，妈妈们可以选择清炒或凉拌,可以给身体补充更多的营养。芹菜性甘凉，富含蛋白质、碳水化合物、胡萝卜素，具有清热利尿的作用。芹菜还可以平肝清热，能有效缓解宝宝上火的症状。另外，可以帮助祛火的蔬菜还有很多，例如菠菜、油菜、冬瓜、黄瓜等，均有降火的作用。
去火的水果
宝宝上火可以吃些清热去火的水果，在生活中比较常见的有雪梨、火龙果等。雪梨是水分较多的食物，吃雪梨不仅可以降火，还可以补充身体所需的营养。火龙果营养价值丰富，有清热、润肠通便等作用。此外，火龙果性寒，肺火旺、肝火旺的宝宝，食用火龙果对降火很帮助。宝宝上火还可以吃苹果、西瓜、柚子等降火的水果，不过妈妈们要注意，清热去火的水果也不能多吃，吃多了容易导致腹部不适，引起腹胀腹泻。
温开水
宝宝上火期间可以适量喝温开水，为身体提供充足的水分，加速新陈代谢，有利于体内热量和代谢产物排泄。
适当运动
上火也跟生活作息、饮食习惯有一定的关系。要想避免上火，需要合理饮食，适当吃一些降火的蔬菜和水果，少吃辛辣刺激性、寒凉生冷的食物。宝宝上火时还要适当运动，养成良好的生活习惯。
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