减肥没有捷径，除了运动和饮食的配合，别无他法。今天我们就为大家推荐一组高效的燃脂训练，7个简单的动作，每天锻炼30分钟，跟跑步半小时消耗的热量差不多。
动作1：高抬腿，做3组，每组30秒
动作2：相扑式深蹲，做3组，每组15秒
动作3：波比跳，做3组，每组12次
动作4：登山跑，做3组，每组30次
动作5：开合跳，做3组，每组12次
动作6：原地跑，做3组，每组30秒
动作7：半蹲开合跳，做3组，每组12次
以上7个动作坚持每天练习半小时，燃脂效果特别好。注意不要空腹训练，可以在饭后一小时再去运动
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