社交是现象，恐惧是心理反应，社交恐惧心理就是对社交的心理反应。
社交恐惧是心理反应，如同喜欢老鼠的人，讨厌上了猫，喜欢与讨厌都是心理反应。所以，放下孤僻，喜欢热闹是改变社交恐惧心理的首要步骤，热闹就在社交活动中。
抑郁的人喜欢独处，狂躁的人喜欢热闹，看起来是心理问题，心理的背后却是生理作用，如同安静的大豆，放在热锅上就噼里啪啦狂躁一样。所以，宽泛认知，热爱运动也就成了改变社交恐惧心理的中间步骤。运动看起来是行为，实质改变的是生理，新陈代谢生理作用提高了，社交恐惧心理自然消失。
热闹有热闹的喜悦，独处有独处的味道，都是意识作用下自我做出的决定。所以，放弃适应，迈向不适应是改变社交恐惧心理的终极步骤，生命的意义在不适应中，接受了适应，就放弃了活着的意义。
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