怎么让自己的皮肤更好？

“爱美是天性”，无论是多大年纪，都有追求美丽的权利。好的容貌不仅会让自己变得开心，也会得到别人的欣赏，尤其是面部皮肤，皮肤白皙有光泽，都会让人忍不住多看几眼，或是询问其保养秘笈。其实，好皮肤是养出来的，好的皮肤状态是身体机能的外在表现，当身体机能好的同时，皮肤的状态也一定是很不错的。如果是要想皮肤水润光泽，生活中坚持好的习惯是关键。

工具/原料

• 作息
• 饮食

方法/步骤

1. 熬夜的危害是一个长期积累的过程，但是有多人以为自己才 20 来岁还年轻身体吃得消（比如说曾经的我），就不去重视。那么就以我个人的亲身经历给大家举个例子吧。去年暑假的时候想赚点零花钱，就去便利店里打工。工作时间是两班倒，我是从下午四点到凌晨两点。两点下班后回家再写三四个小时左右的代码到五六点开始睡觉，睡到中午 12 点，下午再午休一两个小时之后去上班。按理来说这样就能保证每天至少 6~8 小时的睡眠，应该就不会有什么问题了吧？可是还是出了问题，在工作了十天之后的那个晚上，我的心脏开始有点心绞痛的感觉了。我意识到这可能是休息不足以及日夜颠倒带来的后果。后面的那几天是越来是严重了，我就跟店长说能不能申请换一家 8 小时的门店，可惜其他门店都满人了，我只好坚持做了下来。好在这种情况在我增加睡眠之后有所改善，但这依旧是我离猝死最近的一次接触。   建议看看《睡眠革命》

2. 喝水

   　　每天早起一杯温开水，不仅能够唤醒肠道的蠕动功能，还能冲洗经过一晚消化产生的毒素。喝水是我们在日常生活中做得最多的事情，同时也是最基本的事情。喝水不仅会对肤质与身体达到良好的效果，还能起到瘦身的作用，这是由于多喝水不仅会促进体内的新陈代谢，还能达到排毒瘦身的效果，实在是一举两得的事情。

3. 戒糖

   　　对于女性朋友而言，甜食简直就是“快乐的源泉”！却不知，甜食不仅会导致身体发胖，还会引发皮肤长痘的症状，这是由于过甜的食物会导致皮肤氧化，加重痘痘肌或是诱发长痘的症状。

4. 选择合适的护肤品

   　　在选择护肤品的同时，一定要先弄清楚自己的肤质，方可“对症下药”，选择适合自己肤质的护肤品，才能达到事半功倍的效果。另外，在购买护肤品时，要注意成分与适合自己与否，不可盲目跟风，导致肤质更加混乱。

5. 防晒

   　　日常防晒便是防老，无论是夏季还是冬季，物理防晒与化学防晒都要做好。这是由于紫外线的照射会导致皮肤的色素合成，引起面部出现晒斑，且难以消除。夏季不仅要涂抹防晒霜，还要注重外部防晒，出门打伞戴遮阳帽，避免阳光直接照射到皮肤。另外，到了冬季，不要认为冬季的阳光温暖就不需要防晒，这样的想法是大错特错，冬季的阳光虽没有夏季的毒辣，若是不做好防晒，仍会损伤皮肤屏障，导致晒黑与晒伤。

6. 适量多吃水果

   　　对于我们而言，体内充足的维生素可抵抗自由基的活性，还能达到美容养颜的效果。在日常生活中，建议朋友可以适量多吃富含维生素的水果，如苹果、香蕉、柚子、橘子、猕猴桃等，不仅能润肠通便，还能减少体内的毒素堆积，加速身体代谢机制，将毒素排出体外，以免长期堆积在体内，造成皮肤出现黄褐斑、冒痘等内分泌失调而引起的肤质问题。

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